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练习高温瑜伽注意什么?练习高温瑜伽如何护肤?[图]

发布时间:2019-09-12 18:41:15

运动对身体的好处是非常多的,尤其是在寒冷的冬天,运动的时候,可以促进身体新陈代谢,加快身体排毒,还能够修身减肥,而瑜伽就是一项非常受欢迎的运动方式,那么,练习高温瑜伽注意什么?练习高温瑜伽如何护肤?下面跟着优优小编来看看。

1、护肤的事项

高温瑜伽,也叫热瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。在高于体温的环境下,人体的筋骨可塑性较强,因此较为容易起到拉伸肌肉,塑造线条的作用。

在高温的环境下,血液循环加速,肌肤毛孔扩张,肌肤内的毒素容易随着汗液流出。因此高温瑜伽除了是塑造体形的选择,还起到美化肌肤,加速肌肤新陈代谢的作用。高于体温的环境,你的肌肤做好准备了吗?

高温瑜珈前需要彻底洁净肌肤

很多运动完后的人都会发现,做完运动的肌肤更红润,同时也有些微的发烫。这是因为在运动过程中,身体内部的血液循环加速,肌肤表面毛孔张开,因此在运动过程中,如果肌肤没有洁净,表面的尘埃等脏东西会很容易渗入肌肤内,形成污染。

在高温瑜伽前,女性朋友们需要将面部彩妆彻底卸除干净。在彻底卸除面部彩妆后也要及时做好补水保湿工作,以免高温造成肌肤的缺水现象。

练习中段切忌用猛力擦汗

高于体温的环境以及身体的拉伸,不少练习者在10分钟左右就大汗淋漓。很多女性朋友会自备大毛巾进行擦汗,但是在运动期间的擦汗方式和手法也是大有讲究的。

肌肤因大量出汗而毛孔张开,若此时用过猛的力擦拭,容易损伤表层肌肤,同时也容易因为过猛拉扯肌肤而形成不必要的纹路。因此在运动期间擦汗应选用印干为主,即用毛巾轻轻按压肌肤,同时也要注意选用质地轻柔的棉质毛巾。

练习完需要及时保湿

及时的清洁工作能够清除肌肤表层污垢。因此在练习完高温瑜伽,要及时对肌肤做好清洁保湿工作。但是切忌一练完就马上用冷水洗脸,需要等到肌肤温度镇定下来之后再洗脸。随后要及时进行保湿和补水工作。

2、多喝天然饮料

一、绿茶:我们身边常见的绿茶就是抗击花粉症的一员猛将。绿茶中含有丰富的儿茶素,儿茶素具有抑制引起过敏反应的组胺的作用。

二、荞麦茶:荞麦实际上是多酚的一种,其含有丰富的芦丁,芦丁具有抑制组胺的过度分泌进而预防过敏的作用。但是对荞麦本身就过敏的人群不宜饮用荞麦茶。

三、酸奶饮料:酸奶中含有的乳酸菌具有减轻花粉症状的效果。尤其是加入了双尾菌的酸奶产品,在对人体实验中也被证实能改善和减轻过敏症状,眼部、鼻部过敏症状的缓解最为明显。

四、柠檬汁:柠檬中含有的维生素C能够抑制过敏反应。尽管柠檬果汁具有抑制花粉过敏的效果,但据称柠檬皮的抗过敏效果更佳显著。喝的时候可以将柠檬切片,配合薄荷叶、蜂蜜制成碳酸水,不但可以抗过敏,还能够让您一尝美味。

五、甜茶:甜茶自几年前被发现对抵抗花粉症有效以后就一直人气不减。甜茶中含有一种名为甜茶多酚的成分,这种成分能够改善花粉过敏的症状。但需要注意的是,甜茶有许多种类,能够改善过敏症状的只有属于蔷薇科覆盆子属的“甜叶悬钩子”,其他的甜茶并不具有改善过敏症状的功能,消费者们在购买的时候也应当注意哦!

六、薄荷茶:薄荷中含有具抗过敏作用的薄荷多酚,每天坚持饮用可以改善因过敏出现的打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等让人格外痛苦的症状。在香薰行业中,也常常使用薄荷制成的精油来缓解因花粉过敏造成的不快症状。

七、红牡丹茶:在红牡丹茶中,含有比其他茶类更多的甲基化儿茶素,因此具有缓解过敏症状的效果。

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