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睡美容觉该注意什么?睡美容觉有何好处?[图]

发布时间:2019-10-12 17:33:28

爱美的女性朋友都应该要重视睡美容觉,因为睡美容觉对于女性朋友的皮肤和身体健康都是有很大的好处的,所以建议女性朋友们可以少熬夜,保持充足的睡眠,这样才能让自己的皮肤保持年轻的状态,身体健康,不要出现小毛病,女人最好的护肤方法就是充足的睡眠。

1、睡美容觉该注意什么

熬夜伤肝伤肾:长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

睡时宜一切不思:不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。

午时宜小睡或静坐养神:午时(相当于上午11点至中午1点),此时,如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。

睡眠一定要早起:即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于,一方面,可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。

睡眠的起居注意:环境上,睡觉时注意睡觉关窗,不能开风扇和空调,否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗,不开空调,不开风扇,连房门也关上,效果最好。如果热,就把房门打开,窗户关上,虽然效果差了一点,但是不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。

2、睡美容觉有何好处

1、皱纹变少:随着人年龄的增长,皮肤的胶原蛋白会有流失,这是自然现象,胶原蛋白充分,则代表着皮肤更加紧致饱满有弹性。通常睡觉时会产生新的胶原蛋白,从而防止肌肤下垂。而睡眠不足,皮肤无法得到充分的休息,会加快衰老的步骤,也就势必会导致胶原蛋白流失,出现更加苍老的情况,所以充足的睡眠,让你看起来更加显年轻!睡美人,就是这么来的。

2、红润的肤色:睡眠不足会导致血液流向周围,脸上的皮肤由于血液的减少,肌肤变得暗淡,看起来总是睡不醒,脏兮兮的模样。充分的睡眠时间,会让你的身体提升的血液流向面部,充分的睡眠会让你的肤色看起来红润有光泽。

3、减少黑眼圈:都说熬夜熬成狗,其实熬夜会让你熬成大熊猫!多睡觉,多休息,可以减少黑眼圈的形成,黑眼圈一般是因为血液流动受阻所影响,当睡眠充足,全身血液流畅,自然会减少下眼睛出现的黑眼圈。包括眼袋,除非是先天性的脂肪堆积形成的眼袋,正常都是因为用眼过度、疲劳、衰老所引起的。减少眼睛的劳累,会大大缓解眼部的衰老脚步。

4、头发光泽:没想到睡眠也会影响头发的质量,很多姑娘都说自己头发干枯、易脱发、断裂等情况,对于睡眠时间少,睡眠质量不好的姑娘来说,毛囊生长所需要的营养、维生素,都是从血液中汲取的,血液分布不好,自然也会影响到头发的生长。从中医角度来看,头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等等)都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高,这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒,更主要的是指不良的睡眠习惯。

5、愉悦的心情:吃饱、睡好,是人生一大乐事,没睡好的人醒过来昏昏沉沉,心情也十分的阴翳。睡好了,醒过来精神奕奕,全身充满了力量,心情也会很美丽。

6、更有质量的工作:夜晚的时候,你的皮肤可以专注于自我修复,睡眠好的时候,全身通畅,精神也很好,对于一整天高压的工作,也能够信手拈来不易出错。对于长期缺觉的人来说,不仅仅是外表出现了更加疲惫、衰老的模样,就连精神,也是十分萎靡,有质量的工作,必须有好的精神来完成。

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